En dehors d’un but esthétique, le sport vise aussi le bien-être. Pour les passionnés, c’est même un loisir. Outre l’incontournable football qui capte déjà l’attention de milliards de personnes à travers le monde, il existe une large gamme d’activités sportives que vous pouvez pratiquer, que ce soit en intérieur ou en plein air. Découvrez à travers cet article les sports à faire en 2022.
Plan de l'article
La natation
D’après des études scientifiques de l’université d’Harvard, la natation est en tête sur la liste des sports qui impactent positivement le corps humain. De plus, elle est accessible à tous les âges et tous les niveaux : adolescent, vieux, jeune, sportif amateur, avancé ou débutant, etc.
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En effet, la natation a plusieurs bienfaits sur le cœur et les poumons. En la pratiquant, votre cœur régule l’utilisation de l’oxygène, entraine la diminution de la fréquence cardiaque au repos et celle du rythme respiratoire.
La nage permet aussi le relâchement musculaire, donc une relaxation grâce à son action sur la santé mentale. Ce bien-être résulte de l’effet de la pesanteur. La natation réduit ainsi la dépression et l’anxiété. Etant un exercice polyarticulaire, la natation participe au renforcement des muscles du bras, de la jambe, du dos, etc.
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La course à pied
Encore appelée running, la course à pied est un sport qui favorise la confiance en soi. En effet, dépasser la distance en km que vous avez parcourue lors des séances précédentes aide à forger votre mental.
Outre ce bien-être mental, le running renforce les défenses immunitaires de notre corps. Les risques d’accident cardiovasculaires sont réduits si vous courrez dix minutes chaque jour. La course à pied soutient une bonne irrigation sanguine dans le cœur. Des patients atteints d’asthme, d’arthrose ou même de diabète sont sommés par leur médecin traitant de pratiquer ce sport.
Pour celles qui désirent une silhouette bikini, ce sport est recommandé. En effet, vous brulerez des calories pendant l’effort et votre organisme puisera dans le stock de graisses pour continuer à fonctionner normalement.
Le surf
Pour avoir un corps bien taillé, misez sur le surf en 2022. La pratique de ce sport aide à développer la musculature. Glisser sur les vagues de l’océan, en faisant constamment des pompes et des rames, permet d’affiner le buste.
Les muscles abdominaux sont également sollicités durant le surf. En effet, pour se maintenir debout et surfer comme il faut, un certain équilibre sur la planche est nécessaire. Ce sont le dos et les abdos qui vous permettent de ne pas dévier de la planche. Le surf est donc un allié minceur !
Cyclisme
Pour garder la forme, le cyclisme (à votre rythme) est le sport qu’il faut faire en 2022. Pour les femmes qui souhaitent galber leur fessier, c’est l’exercice idéal. En effet, en pédalant, ce sont les quadriceps (jambe), les ischios-jambiers (arrière des cuisses) et le grand glutéal (muscle fessier) qui sont le plus sollicités.
En partant à vélo, que ce soit dans les sentiers ou en ville, vous avez du temps seul pour vous concentrer. Vous aurez en conséquence un petit moment pour vous pour penser à votre boulot, votre famille, vos prochaines vacances, etc. Pour un début, vous pouvez suivre la recommandation de l’OMS qui stipule que 30 minutes d’exercice de vélo par jour garantissent une meilleure et durable santé.
