Quel est le meilleur moment pour faire de la corde à sauter ?

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La corde à sauter est utilisée dans de nombreux sports. Elle permet de s’entraîner et d’échauffer les muscles de manière efficace et intensive. Bien qu’il soit possible de la pratiquer à l’improviste, soit pour du sport ou pour se distraire, il y a des moments spécifiques lors desquels elle est plus bénéfique. Cet article parle de manière explicite des moments pendant lesquels faire la corde à sauter pour en tirer profit.

Faites de la corde à sauter après une séance habituelle de cardio

Le saut à la corde peut être intense quand on veut commencer après un moment de d’inactivité sportive. Alors, commencez lentement et passez progressivement à un niveau supérieur. Lorsque vous commencez un programme de sport, la première semaine, il faut commencer par faire 3 séries de 30 secondes après votre cardio habituel. En fonction de votre niveau de forme, vous pouvez ne ressentir aucune ou une légère douleur dans les muscles du mollet. Pour le prochain entraînement, faire la corde à sauter pendant 30 secondes et faire ensuite 10 pompes est aussi une bonne option. Après cette phase, vous pouvez reprendre la corde pour un saut de 30 secondes et faire ensuite 15 squats profonds. Alterner les sauts à la corde à sauter avec des pompes et des squats pendant 15-20 minutes.

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Faites la corde à sauter tôt le matin

Intégrer une séance d’entraînement matinale à votre routine est le meilleur moyen de vous assurer que le résultat recherché sera atteint. De plus, faire de l’exercice immédiatement après le réveil signifie que vous ne vous êtes pas épuisé avec les autres activités de la journée.

Faites la corde à sauter avant le déjeuner

Le bon moment pour sortir vos abdominaux de l’hibernation en faisant une séance d’entraînement est vers midi et en allant déjeuner. Même une simple demi-heure de saut à la corde avant le repas peut atténuer les effets néfastes d’un régime riche en graisses. Faire une séance juste après le déjeuner, est succeptible d’être trop léthargique.

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Faites la corde à sauter la nuit

Garder son entraînement pour la fin de la journée est un excellent moyen de se défouler après une longue journée de travail. De nombreux experts affirment que c’est le moment où le corps a plus de chances d’atteindre des performances optimales. Ainsi, le meilleur moment de la nuit pour s’entraîner se situe entre 18 et 20 heures. C’est à ce moment-là que la température du corps est la plus élevée, ce qui signifie que vos muscles sont plus souples. Faire la corde à sauter à ces heures permet que la force musculaire atteigne son point culminant.