Quel est le meilleur sport pour perdre du ventre ?

142

Rêvez-vous d’avoir une silhouette parfaite ? Vous devez tout d’abord contrôler votre alimentation. Mais, cela ne suffit pas ! Vous devez pratiquer du sport afin de renforcer la sangle abdominale et maintenir votre ventre tonique et plat. Découvrez alors dans cet article toutes les pratiques sportives qui vous aideront à perdre du ventre.

La course à pied

La course à pied apparaît comme une activité complémentaire au renforcement musculaire. En effet, elle s’avère avantageuse pour l’organisme, car elle permet de pratiquer une activité cardio afin de puiser dans vos graisses. Dès lors, votre couche grasse, très souvent responsable de la rondeur du ventre, pourra s’amincir.

A lire aussi : Quel est le meilleur moment pour faire de la corde à sauter ?

De plus, la pratique de la course à pied est un exercice qui fait travailler tous vos muscles abdominaux. Elle requiert d’ailleurs beaucoup d’énergie de votre part. Ainsi, vous brûlerez en moyenne entre 700 et 1000 calories chaque heure, ce qui aboutit à coup sûr à la perte du ventre. Cependant, il faudra faire l’exercice durant 45 minutes au plus par jour, à raison de 3 séances max/semaine.

La natation

La natation est aussi un meilleur sport cardio grâce auquel vous pourrez muscler votre corps de façon harmonieuse, et par ricochet, perdre du ventre. En effet, en raison de la résistance de l’eau, vous aurez à fournir un effort supplémentaire, vu que vous serez porté par sa pesanteur. Cela est valable pour toutes les spécialités de la natation, dont la nage avec palmes, le crawl ou encore la brasse.

Lire également : Quels sont les exercices de renforcement musculaire ?

Notons que la plupart des sports proposés en piscine sont très avantageux pour perdre du ventre, puisque le drainage de l’eau sur votre peau participera au gommage de la cellulite. Alors, si vous souhaitez travailler cette zone de façon intense, offrez-vous des cours d’aquagym. Leur particularité réside dans le fait qu’ils ne causent aucun traumatisme aux articulations.

Le yoga et les Pilates

Le yoga et les Pilates sont des pratiques sportives qui sont efficaces pour travailler le corps en général, et les muscles en particulier. Ils aident également à l’amélioration de la posture, ce qui vous permettra d’avoir un ventre plat.

En effet, le yoga et les Pilates travaillent aussi bien votre équilibre que votre grainage, une bonne façon de contracter vos abdominaux afin d’avoir un ventre plus plat et une silhouette svelte. Par ailleurs, ces deux sports travaillent aussi sur votre respiration. Ils sont idéaux pour la détente et pour l’amélioration de votre concentration. Alors, pour jouir de tous les avantages liés à leur pratique, vous pouvez faire 2 séances de yoga par semaine.

En somme, la course à pied, la natation, le yoga et les Pilates de meilleurs sports pour perdre du ventre. À ces derniers, on peut ajouter le rameur, le vélo elliptique et la corde à sauter.