Le TRX a été élaboré par un militaire américain. Il s’agit d’un outil permettant de faire travailler le corps, de favoriser le gainage et de limiter le risque de blessures. Il contribue à renforcer les muscles et à soulager les articulations. Il permet aussi de vous faire gagner en force pour améliorer votre condition physique.
Plan de l'article
A quoi sert le TRX ?
Le TRX facilite l’entraînement en suspension avec son propre poids et la gravité comme force de résistance. Cet outil est efficace pour travailler :
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- La force
- L’équilibre
- La proprioception
- La coordination
- La mobilité
- Etc.
Cet outil vous aide pour le gainage tout en limitant les risques de blessures. Il s’agit d’un entraînement complet pendant lequel tous les muscles sont sollicités avec différents niveaux d’intensité. Autrement dit, les exercices en suspension font intervenir tous les groupes musculaires adjacents de manière synergiste.
De plus, cet exercice s’adresse à tous les sportifs de tous les niveaux (coureurs, cyclistes, athlète, …). Les fonteux et les powerlifter peuvent également en pratiquer afin d’en tirer bénéfice. Vous pouvez accéder à une multitude d’exercices. La salle de sport proche de Nieul le Dolent proposant une large gamme d’activité fitness vous permet aussi d’effectuer des activités utilisant le TRX.
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Les exercices pouvant être effectués avec un TRX
Le TRX est un outil doté de systèmes d’attache adaptés et pouvant être fixés sur différents supports comme un arbre, un poteau, une barre de traction, une porte, etc. Aux extrémités opposées, les sangles du TRX intègrent des poignets pouvant être utilisés tant par les mains que par les pieds.
Avec un TXR, vous pouvez réaliser des exercices de gainage avec les bras tendus et les pieds dans les sangles. Vous devez mettre les mains au sol et garder les bras et les jambes tendus. Il est nécessaire que le corps soit bien droit comme une planche pour que les abdominaux se contractent au maximum. Pour plus d’intensité, faites des montées et des descentes de bassin.
Cet outil vous permet aussi de réaliser des pompes avec les pieds dans les sangles. Cet exercice est plus intense que les pompes classiques car les pieds sont instables dans les sangles. Ce qui va demander plus de contractions au niveau des abdominaux pour avoir plus d’équilibre. Il faut éviter de creuser le dos. Cet exercice permet de cibler les pectoraux, les triceps et le deltoïde antérieur.
Optez pour la salle de sport de Nieul Le Dolent
Si vous souhaitez effectuer des exercices avec le TRX, rendez-vous dans la salle de sport à proximité de Nieul le Dolent. Pour vous aider à atteindre votre objectif, la salle comprend un ensemble d’équipements complets. De plus, vous serez accompagnés par des coachs professionnels en TRX. La salle est aussi équipée d’un espace pour vous détendre. Vous y serez accueillis dans une ambiance calme et conviviale pour profiter d’un petit moment de pause et de détente entre deux séances de sport. Vous y trouverez également un espace aménagé pour ceux qui souhaitent travailler autre part que chez eux. C’est l’endroit idéal pour se reposer, faire des activités physiques et interagir avec d’autres personnes.
