Les gels énergétiques sont devenus des compagnons indispensables pour de nombreux sportifs, en particulier les coureurs, les adeptes de trail, de triathlon et même les joueurs de tennis. Cependant, certains sportifs doutent encore de l’utilité et des avantages de ce produit. Découvrez donc tout ce qu’il y a à savoir sur les gels énergétiques.
Plan de l'article
Qu’est-ce qu’un gel énergétique ?
Un gel énergétique est un complément alimentaire qui fournit principalement des glucides pendant l’effort, dans le but de maintenir les réserves de glycogène. Tout comme les boissons et les barres énergétiques, le gel contient des glucides, du sodium et de la vitamine B1.
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Bien que d’autres ingrédients comme le magnésium, le potassium, les vitamines antioxydantes (C et E), la niacine (vitamine B3) et les acides aminés branchés (BCAA) soient parfois présents. La quantité et l’efficacité de ces derniers peuvent varier. Il est essentiel de choisir un gel équilibré en fonction de ses besoins et de sa tolérance digestive. Découvrez les gels Meltonic.
Pourquoi utiliser un gel énergétique ?
Pendant un effort prolongé dépassant généralement une heure, l’apport en glucides externe est nécessaire, car l’alimentation quotidienne ne peut pas le fournir à elle seule. Les gels énergétiques sont pratiques à transporter et à consommer rapidement pendant l’effort, ce qui en fait un choix populaire parmi les sportifs.
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Leur absorption rapide permet de maintenir un niveau d’énergie constant et d’éviter l’épuisement des réserves de glycogène.
Avantages du gel énergétique
La portabilité et la facilité d’utilisation sont les principaux avantages des gels énergétiques. Ils peuvent être facilement transportés dans une poche ou une ceinture et consommés en quelques secondes, ce qui les rend idéaux pour les compétitions et les entraînements intenses. De plus, psychologiquement, leur présence rassure certains sportifs en cas de fatigue ou de défaillance.
Comment choisir son gel énergétique ?
Le marché offre une variété de gels énergétiques, mais le choix dépend des préférences personnelles et des besoins spécifiques. Certains préfèrent les gels naturels, tandis que d’autres optent pour les versions industrielles. Il est essentiel de choisir un gel facile à digérer pour éviter les troubles gastro-intestinaux pendant l’effort.
Les gels contenant du miel sont souvent recommandés pour leur digestibilité. De plus, privilégier les produits fabriqués en France peut garantir une qualité et une traçabilité optimales.
Quel gel énergétique choisir ?
Selon les besoins spécifiques, différents types de gels énergétiques peuvent être envisagés :
- Le gel antioxydant, idéal en début de course, contribue à lutter contre le stress oxydatif.
- Le gel endurance est complet et adapté aux longues distances.
- Le gel coup de frais est recommandé par temps chaud pour son effet rafraîchissant.
- Le gel salé compense les pertes en sodium, particulièrement importantes chez les personnes qui transpirent beaucoup.
- Le gel coup de boost, caféiné et enrichi en magnésium, est idéal pour terminer la course en beauté.
- Le gel ultra endurance, contenant du curcuma et du poivre, est parfait pour les efforts prolongés.
Comparatif gel énergétique
Avec une variété de six gels différents, chacun peut trouver celui qui convient le mieux à ses besoins et à ses goûts. Il est recommandé de tester différents gels pendant l’entraînement afin de choisir celui qui convient le mieux à son organisme pour le jour de la compétition.
